おならをすくなくする

踏ん張る

定期的に時間を決めて踏ん張るようにします。 排便と一緒でおならも定期的に出せるときに出しておいてから行動する。 腸のリズムを作り出していくということです。 踏ん張れるように体を鍛えることも必要です。 お年を召してきたり 運動不足ですと 筋力が低下し 踏ん張る力が小さくなってしまいますので 運動が必要になってくると思います。