おならをすくなくする

排便リズム

朝起きたら排便する癖をつけようということです。 人によって方法は変わって来ると思います。 腸を動かすには 水を飲んだり 体操したり 外側から腸をもんだり 朝ご飯を食べたり 人それぞれいい方法があると思います。 便意が出てもでなくても 一定時間トイレで踏ん張って なるべく朝に排便して リズムを作ることが必要です。