おならをすくなくする

便秘をさける

お荒の大部分は飲み込んだ空気の場合が多いですので 便秘をせずにいればそれほどにおいがしなくなる ようです。 盤ぴをしていますと 臭くないおならも便秘している便のにおいが移ってしまい 臭くなってしまいます。 また、腸や肛門にも負担がかかってしまいますので 便秘をしないように気をつける必要があります。 おならが出ないように 食物繊維を多くとったり 乳酸菌を多くしたり 腸の滑り良くするためオリーブオイルなどの オレイン酸をとることで 便を出しやすくします。 胃腸が弱っている人は消化薬（胃腸薬）などで 食物を便にしやすくする必要もあるかもしれません。 朝起きたら 水を飲んだり運動したりして 腸を動かして便意を催す必要があります。 朝に排便を行うリズムができると 便秘がしにくくなります。 何にせよ なるべく便秘をしないようにすることが必要です。